多球訓練的一些看法

今天,我回答了幾位球迷朋友關于對點等方面的幾個問題,我分析,這都是新手上路必然會遇到的一些實際問題,是一種普遍現象。因此,我把它整理后,以《關于多球訓練中解決對點、協調、技巧問題的看法》為題上傳,以期能給大家一點啟示和幫助。
  多球練習開始時,要控制供球的速度,不要太快,合理的速度應該是使練習者能保證完整的完成每一個動作,如果你的動作不完整,就不用去談動作質量了。因此,多球訓練時,還是應該按照循序漸進的原則,從易到難。首先在保證完整的完成動作的基礎上,逐步的加快供球的速度。動作速度隨動作的熟練程度會不斷提高,但不管是什么動作,都潛在的有它內在的速度極限,這種極限即屬完成動作本身的各個環節必須具有的時間限制,也屬來球節奏的制約,并不是越快越好。也就是說,多球訓練的供球,可以適當加快球的節奏,但是不能超出運動本身對動作速度、速率、頻率的最高限度,破壞運動本身具有的節律和節奏。換句話說,當你的動作更加熟練后,供球的速度也不能無限制的加快。衡量這個閾值的標準是什么?就是看你在加速后能不能完整的完成技術動作。
  在完成完整的技術動作的過程中,就包含有對點的問題。這又是在完成動作問題上的一個核心問題,如果對不上點,這樣的練習就是無效練習,因此,保證完成完整的技術動作的前提又是看是不是解決好了對點的問題。這里說的對點,是從總體上而言,而不是指練習過程中的某一個球,或某幾個球。因為多球的速度要比平時練習時要快,回擊的難度顯然增大,不對點的問題肯定存在,但這種不對點僅僅是過程中的某個階段(如剛剛開始時,不適應),或少數幾個球,而不是整體上的不對點。
  因此,建議多球練習時,還是先從基本的單個技術入手,提高單個技術動作的質量。只有單個技術的動作質量有了保證,才能使結合技術的練習質量有保證。單個技術在練習時,可以從有規律的練習開始逐步過渡到無規律的練習,待單個技術的質量基本上達到要求后,再進行組合練習,也就是安排不同的結合技術練習,練習時,同樣的要遵循循序漸進的原則,從有規律的練習過渡到無規律的練習,千萬不要急于求成。
  關于協調問題,通過多球訓練可以得到最大程度的改善。由于供球速度加快,練習者的動作頻率也得到加快,動作內部各環節的間隔時間也會縮短,完成動作的時間也會加快,因此,速度加快,本身對身體的協調能力就提出了新的要求。開始打多球會出現身體不協調或動作不協調的現象,但隨著練習的不斷深入,協調程度明顯改善。從不協調到協調,就是一個進步,在這個基礎上再加大完成動作的難度,又會出現新的不協調,然后又產生新的適應,使協調能力又提高一步,訓練就是這樣一個從低級階段向高級階段螺旋上升的這樣一個過程,你掌握的技術難度越來越大,你的協調能力就越來越好。也就是說,技術水平始終與你的協調能力是成正比關系的。隨著多球訓練程度的加深,結合技術越來越復雜,難度也會越來越大,比賽中會出現的各種復雜的結合技術和線路變化,都會通過多球的練習得到很好的解決,同時,還可以以超過比賽難度的技術組合或節奏變化來進一步提高練習者的訓練水平。
  關于技巧問題。我想說首先是供球者的技巧。多球訓練的成效取決于供球的技巧。可以說,人人都可以供球,但要把球供好,供出技巧、供出水平不是件容易的事情。它很大程度上決定于供球者的訓練思路和的教學訓練水平。一個好的供球者,必須懂得通過什么樣的途徑來解決技術訓練上的問題,通過什么樣的方法來實現技術上的進步。同時還要懂得因人而宜、區別對待等教學原則和方法。只有當供球者具備一定的技巧時,練習者的練習也才可能會練出一些技巧來。
  關于正手攻球中的對點問題,我想主要還是熟練程度的問題。首先,在不用腰的情況下,你正手攻是不是能對得上點,如果對不上,可以暫時不要考慮腰的問題,把手上感覺培養起來,把擊球節奏掌握好再加進腰的動作。
  如果你已經基本上掌握了正手攻的技術,在加進腰部動作后反而對不上點了,那么,建議你先把腰部動作的幅度再小一點,使腿、腰和上肢揮拍擊球的動作協調起來,動作連貫點,可以徒手多練習一下動作,不要讓、腿、腰、手的動作有任何脫節的現象。
  在強調用腰的同時,要重視下肢的運動參與狀態。為什么要用腰,最主要的原因是腰部在運動中起著承上啟下的重要作用,也就是通過腰這個中間環節,使下肢、上肢及全身都協同起來,參與運動。腰在運動中只是一個中間環節,對不上點的問題,實質上是下肢的問題,是步法的問題,是步法移動的質量問題,也是步法與手法的結合問題。改進的根本辦法是提高步法的靈活性和實用性,使上下的運動協調起來,只有這樣,腰才有了用武之地。
  怎么樣來解決上下協同的問題呢,建議選擇幾種比賽中常用的結合技術去反復的練習,比如,左推右攻、推擋側身,熟練后再加進撲右角、搓后上手的練習、短長球的結合練習等,主要從比賽中常用的線路出發,把這些基本的線路練熟,自然,步法就跟上來了,只要步法上來,腰的作用就會充分的得到發揮,而不僅僅只起連接作用了。
  在步法和手法的結合練習時,先也不要考慮腰的發力問題,主要解決腰在重心交換、移動和還原過程中的作用。等基本解決上下身體協調的問題之后,再去掌握更加復雜一點的或難度大一點的技術動作,就有基礎了。

下一條: 長膠使用的誤區及快捷的練習方法
上一條: 談加強對搓攻旋轉的研究
聲明:此文內容來自互聯網,不代表愛乒乓網觀點和立場。若發現內容有所不妥,請盡快聯系愛乒乓網撤掉本文。
優個網
体彩6+1玩法